Все мы знаем, что такое стресс и даже неоднократно испытывали его на  себе.  Как   же  можно  быстро выйти из состояния стресса ?

 

Итак, вы находитесь в психологическом стрессе, если:

  1. пребываете в тревожных и беспокойных мыслях
  2. отсутствует аппетит или, наоборот, аппетит становится неуёмным
  3. вы испытываете постоянное или периодическое внутреннее напряжение в теле
  4. вы пребываете суженном состоянии сознания
  5. вы долго и тяжело отходите после эмоциональных потрясений
  6. ваши мысли становятся навязчивыми
  7. вы находитесь в неуравновешенном состоянии сознания

Если хотя бы один из этих пунктов соответствует вашему внутреннему состоянию, значит, вы испытываете психологический стресс.

Поэтому прямо сейчас у вас есть возможность освободиться от стресса и ощутить внутреннюю гармонию.

Поэтому, выключите  все приборы, которые могут вас беспокоить, уберите от себя подальше домашних  животных.

Пусть минут 10-15 вам никто не мешает пребывать самим с собой.  Готовы?

 

Тогда сядьте поудобнее, закройте глаза и просто расслабьтесь.

1.Вы сидите на стуле  или  в кресле, спокойно  дышите и  происходит само по себе без вашего активного участия.

2.Теперь  с  закрытыми глазами представьте перед собой бесконечную тишину, пустоту и спокойствие.

Побудьте в этом состоянии 3-5 минут. Не думайте ни о чем, просто наблюдайте пустоту.

3.Вспомните ситуацию, которая вызвала у вас стресс. Нужно вспомнить ее со всеми подробностями и картинками, как бы больно вам не было. Делайте это сознательно.

4.Затем уберите картинку из вида и обратите внимание на ваше внутреннее ощущение в теле. Понаблюдайте за этими ощущениями без сопротивления. Заметьте, что сами по себе эти ощущения не являются плохими. Это просто внутренняя энергия, которая возникла из-за ваших воспоминаний.

5.Наблюдайте эту энергию. Посмотрите, что она состоит из той же самой энергии, что и вся пустота вокруг вас. Она являются маленькой частью вас самих.

6.Затем, вернитесь к картинке или воспоминанию. Поставьте эту картинку на фоне   бесконечной пустоты и спокойствия, как будто  вы смотрите  бы на фотографию при вытянутой руке. Представьту, что картинка или воспоминание состоит из той же самой энергии, что и вся тишина, спокойствие и пустота. Посмотрите, что будет происходить с ней.

7.Это может напомнить о том, что произойдет, если капля соприкоснется океаном. Она станет с ним одним целым. То же самое произойдет с вашими мыслями и переживаниями.

Вы и ваши переживания- это  одно целое  . Не старайтесь  бороться с тем, что находится внутри вас.

Секрет  выполнения: Это ваше наблюдение. Ничего не нужно делать. Просто сознательно наблюдайте за вашими мыслями, эмоциями, ощущениями без сопротивления и отождествления. Как, если бы вы были космосом и наблюдали бы за звёздами, галактиками и планетами.

Все ваши мысли и переживания уходят и приходят, а вы всегда остаетесь. Вы свидетель всего, что происходит в вашей жизни, потому что все, что с вами происходит – это происходит только для ВАС!!!

Повторяйте это простое упражнение всегда, когда чувствуете напряжение и стресс. Тем самым, вы быстро сможете выйти из него.

Прослушайте эту аудиозапись «антистресс-медитации» прямо сейчас и просто отпустите ваши мысли.

 

                                                               b17.ru

Как быстро выйти из стресса
Метки: